Ormai è veramente tanto tempo che aiuto le persone a sconfiggere l’ansia e posso dire di averne aiutate tante. Vi confesso che è il mio argomento preferito, non perché mi piace che le persone abbiano l’ansia naturalmente, ma perché purtroppo o per fortuna non so, avendola avuta anche io (insieme ad attacchi di panico) capisco forse meglio di altri come poter aiutare le persone in quei casi. Sì, sono fermamente convinta che solo chi l’ha provata sulla propria pelle possa capire realmente quanto si possa star male durante quei momenti. Poi naturalmente ci sono professionisti molto bravi che possono andare in aiuto ad una persona, ma vi garantisco che l’esperienza personale porta sempre dei vantaggi in più.
Come vi ho scritto all’inizio, dato che aiutare le persone che soffrono di ansia caratterizza il mio lavoro, in questi anni ho sempre cercato nuove strategie che potessero aiutare le persone a liberarsene velocemente, o almeno a gestirla nei momenti di bisogno, proprio per evitare quello che è successo a me (dopo anni di terapia ero allo stesso punto di partenza!).
Partiamo comunque dal presupposto che l’ansia oggi è riconosciuta come patologia clinica, infatti in tutti i miei percorsi ho sempre l’appoggio di una psicoterapeuta, ma questo non vuol dire che non si possano sperimentare nuove strategie più funzionali.
Allora cosa fare in quei momenti per ripristinar l’equilibrio psichico velocemente?
Tra le varie strategie che utilizzo per aiutare le persone in difficoltà eccone due:
-Riporta il tuo pensiero e la tua attenzione nel presente. Chi soffre d’ansia ha il suo pensiero e l’attenzione costantemente verso il futuro, quindi si preoccupa di cose che non sa se accadranno o meno. Quindi quando capita molto semplicemente: cosa sto facendo ora di bello? cosa ho intorno a me? Basta anche semplicemente ripetersi mentalmente le cose che si stanno facendo in quel momento.
-Se provi una sensazione, per esempio allo stomaco, immagina di poter prendere quella sensazione e di poterla stringere in un pugno della tua mano per poi soffiarla via, e senti come cambia la sensazione. Poi concentrati su una cosa che ti piace tanto.
Tutto qui?
Si, tutto qui. Chiaramente ho solo indicato due degli tantissimi esercizi che si possono fare per sconfiggere l’ansia senza medicine e lettini. Rimane il fatto che ogni persona ha le sue esigenze e ogni percorso che faccio è personalizzato.
Va bene per tutti?
No, sono sincera solo per chi ha veramente voglia di darsi da fare (alzare il culo!) e fare cose diverse per ottenere risultati diversi.
Buon allenamento!
