Diario di una psicologa: smetti di lamentarti e agisci
É proprio vero che spesso ci si ostina a rimanere aggrappati a delle abitudini comportamentali ed emotive invece di sforzarsi di capire che il per sempre è molto relative.
Diario di una psicologa: quando sento il vuoto dentro
Ci sono quelle giornate in cui si sente quella strana sensazione che definiamo molto spesso vuoto. Ci si sente stanchi, un po’ confusi e si ha quasi l’impressione che ci manchi qualcosa ma non capiamo cosa. Allora magari ci mettiamo in una sorta di pausa in attesa di capire cosa sta accadendo. Questo vuoto il…
Diario di una psicologa: non ti voglio più nella mia vita
Ci sono momenti della vita in cui fare pulizia diventa necessario. A volte non ce ne rendiamo conto e continuiamo imperterriti a tenere aperte delle porte assolutamente inutili che sono un gran spreco di energie. Persone che riappaiono solo quando sono interessate. Persone che sono sempre impegnate ma dicono di volerti bene. Persone verso le…
Diario di una psicologa: sto male quindi mi allontano
Non posso farmi vedere dalla gente in questo modo. Se spiego come mi sento divento pesante e le persone si allontanano. Per essere parte di un gruppo devo essere sempre al top. In fin dei conti mi sento più forte a fare così. Alle persone non interessa ciò che provo. Non sono mai riuscita a…
Diario di una psicologa: quel primo maledetto passo
A volte ci si sente a disagio per ciò che stiamo vivendo in un momento particolare della nostra vita. Sappiamo perfettamente che ci sono atteggiamenti che sarebbe meglio migliorare, ma non riusciamo a capire come fare quel primo maledetto passo. Spesso si confonde questa difficoltà con una mancanza di motivazione, e forse in alcuni casi…
Diario di una psicologa: aiuto mi manca il respiro
Le lacrime non espresse rimangono nel cuore, bloccano la tua anima e il tuo respiro. Una delle frasi che si dicono più frequentemente quando si prova ansia è: aiuto mi manca il respiro. Come creiamo questa sensazione? I pensieri arrivano, e non sappiamo come. Continuano a scorrere sempre più velocemente tanto da avere la sensazione…
Diario di una psicologa: in fin dei conti non ce ne frega niente!
Tu sei il tuo problema e la tua soluzione. Dura eh? Eppure è così. Ti è mai capitato di rimanere letteralmente piantato su un problema? Pensi, non dormi la notte, cerchi ma non riesci a saltarci fuori. “Ti fai troppi problemi” ti suggerisce qualcuno, e tu ti incaz…i ancora di più. Nessuno mi capisce. Film…
Diario di una psicologa: ho un brutto carattere
Fin da piccola mi dicevano: hai proprio un brutto carattere! Non è che adesso sia cambiata di molto la situazione. Di sicuro però è cambiata la mia modalità di ascoltare ciò che mi viene fatto notare. Capita molto spesso che persone arrivino nel mio studio per intraprendere un percorso di Coaching e quando chiedo loro…
Diario di una Psicologa: cara Ansia scrivo di te
Mi è sempre piaciuto parlare con la mia ansia. Come Caterina ci stai dicendo che anche a te capita ancora di provare ansia? Si. Ti spaventa? No. Certo, forse qualcuno di voi penserà: “tu hai tutti gli strumenti per gestirti, per te è facile”. L’ansia parla la stessa lingua per tutti. E sul tutti potete…
Diario di una psicologa: e se fosse vero?
Non so se vi è mai capitato di dirvi delle cose tra voi e voi e poi finire per crederci. Lo so, vi capita in continuazione. Vi dirò di più, non solo credete a ciò che vi dite ma credete anche a ciò che vi dicono gli altri magari, vero? Ah, poi vi dico anche…
Diario di una psicologa: a complicare siamo tutti esperti!
A complicare, siamo tutti esperti a esser felici, siamo tutti incerti la verità sta tra due concerti finché la barca va e Orietta Berti (Mudimbi, Il mago) Ditemi che non vi siete mai chiesti se esiste veramente ala felicità. Domande come: sarò mai felice veramente? Quando toccherà a me? Beh in questo caso i migliori guru della felicità…
Diario di una psicologa: quando si chiede agli altri il permesso di stare bene
Oggi è capitata una cosa che mi ha fatto pensare tantissimo. Mentre parlavo con il mio compagno ci siamo confrontati sul fatto che a volte tolgo tempo alla famiglia per finire “le mie cose” di sera. La reazione immediata è stata quella di provare un senso di colpa pazzesco. Se mi dice così è perché…
Diario di una psicologa: non aver paura di chiedere
Eppure siamo così bravi a complicarci la vita a volte! Vero? Capita anche a te? Non chiediamo, non esprimiamo, e tutta una serie di NON che potremmo riempire dei fogli interi. Ogni giorno lavoro con le persone e ogni giorno osservo spesso le stesse dinamiche. “Avrei bisogno di…” “Hai chiesto aiuto?” “No, non posso, chi…
Diario di una psicologa: non ho superpoteri e a volte non so come saltarci fuori!
Sono una persona molto curiosa e mi domando spesso quando guardo i video di vari “guru” del benessere: “chissà come saranno nella loro quotidianità”. E a voi capita di chiedervi come possa essere la quotidianità di una persona che ha a disposizione tanti strumenti per stare bene?. Così inizio a fantasticare su come potrebbe essere la…
Diario di una psicologa: crederci è il miglior dono che puoi fare a te stesso
Vi siete mai sentiti dire parole come “non fa per te lascia stare” oppure “troppo difficile per te”, o ancora “non riuscirai mai a fare questa cosa”? Io sono cresciuta con queste frasi nelle orecchie, finché un giorno durante uno dei miei allenamenti il mio coach urla “Cate credici!” talmente forte che sento ancora quelle…
4 semplici mosse per trasformare le tue giornate no
Una delle domande che mi fate spesso è come fare a gestire le giornate no. Partendo da un esempio concreto ecco i quattro semplici passi che potete fare anche voi. Ieri mattina quando ho aperto gli occhi, non ho fatto la mia solita routine. Non mi sono ripetuta HO HO HA HA nonostante possa…
Pensiero positivo? Si ma con intelligenza!
Il pensiero positivo va utilizzato ma con intelligenza! Come Caterina, stai smontando tutto quello su cui ho investito in questi anni frequentando corsi? Si. MA FACCIAMO SUBITO CHIAREZZA Distinguiamo il pensiero positivo dalla psicologia positiva. Purtroppo questa distinzione non è sempre chiara e conosciuta. Finché si continuerà ad essere tartassati da corsi esperienziali che promettono…
Perché è sempre colpa dell’ansia?
Ti senti confuso? È colpa dell’ansia. Non sai distinguere più le emozioni? Colpa dell’ansia. Avresti tante cose da dire ma alla fine non esce nemmeno una parola? Colpa dell’ansia. Hai paura del futuro? Sempre colpa dell’ansia. Ma sei sicuro che sia sempre colpa dell’ansia? E soprattutto ti chiesi “cosa devo fare per saltarci fuori?” Non…
Le parole di Erminia: la sua forza più grande!
Quel giorno ero in partenza per l’America. Decido di dare un’ultima occhiata alle email ed ecco le parole di una persona a me cara che ho avuto il dono di aiutare nel suo percorso. Il coaching è uno scambio continuo più dai più ricevi. Ogni giorno è una crescita anche per me grazie le vostre…
Fai il tifo per te stesso?
Quante volte ci siamo sentiti dire frasi come: “ma dove vuoi andare?” oppure “questo obiettivo è troppo per te!”. Ma soprattutto quante volte ci abbiamo creduto? Forse troppe. E quando queste riflessioni non proprio utili provengono da noi stessi? Cosa succede? La fase degli obiettivi è il primo step che si affronta nella prima sessione…
Chi mettiamo in discussione oggi?
Mettersi in discussione può non sembrare facile, ma mettere in discussione un comportamento altrui è ancora più difficile soprattutto quando ci sono di mezzo le emozioni. Quando qualcuno a cui teniamo ci ferisce, cosa si tende a fare? É più utile mettersi subito in discussione o riflettere sul comportamento altrui? Questo audio nasce da un’esperienza…
Perché si ha paura di dire ciò che si prova?
Dico sempre che nulla accade per caso. Oggi mentre stavo cercando del materiale on line mi compare questo articolo. Inutile dire che sono rimasta rapita proprio dalle prime righe. Sarà il periodo, ma penso anche sia di riflessione per tutti. “Mi sento male per come mi ha trattato il mio amico, ma non gli…
Ansia: utile all’umanità lo sapevi?
Amo molto leggere e trarre materiale da condividere anche da altre pagine sull’argomento ansia. Da qualche tempo ho iniziato a seguire lo psicologo Luca Mazzucchelli. Giovane, intraprendente, competente e molto social :). Mi piace il suo approccio, molto semplice, pratico e chiaro. Proprio l’altro giorno stavo leggendo il suo blog e trovo questo articolo: Ansia,…
Controlli tutto? Inizia a vivere nel presente
Il voler controllare tutto è inutile negarlo porta sempre dei problemi e stati emotivi che non sono utili. Controllo e troppa programmazione sono due elementi che se non gestiti portano ansia e blocchi nell’azione. Ci sono persone che devono programmare ogni cosa e hanno l’esigenza di mettere “lo zampino” dappertutto. Nonostante questo alla fine agiscono…
Controlli tutto? Inizia a vivere nel presente
Il voler controllare tutto è inutile negarlo porta sempre dei problemi e stati emotivi che non sono utili. Controllo e troppa programmazione sono due elementi che se non gestiti portano ansia e blocchi nell’azione. Ci sono persone che devono programmare ogni cosa e hanno l’esigenza di mettere “lo zampino” dappertutto. Nonostante questo alla fine agiscono…
Ansia: il segreto è fare non pensare
Cosa devo fare quando arriva l’ansia? Questa è la classica domanda a cui ogni persona che vive stati ansiosi, stress e preoccupazioni ricorrenti vorrebbe una risposta. In realtà quello che ci si aspetta è un consiglio pratico che funzioni veramente. Vero? 🙂 Ci sono tante cose che si potrebbero fare in quei momenti e tutte molto…
Ansia: come parlarne e con chi
Oggi stavo riflettendo su questa domanda: come parlare della propria ansia? E con chi? Stavo ripensando alla mia esperienza e ai tanti messaggi che ricevo ogni giorno. Le persone mi scrivono perché vogliono condividere cosa sentono e vogliono sapere cosa ho fatto io. Mi chiedono “ma anche tu?”, oppure “è normale?, anche gli altri provano…
Ecco cosa faccio in quelle giornate piene di ansia…
La domanda che mi rivolgete sempre più spesso sia via email che hai corsi è: “Caterina, ma tu sei sempre così impeccabile nel gestire le emozioni e la tua ansia?”. Sorrido sempre a questa richiesta, perché capisco di come molto spesso si pensa che il “vicino” sia sempre più bravo a fare qualcosa. Faccio così…
Mio figlio mi ha insegnato la forza del vero guerriero…
Ci sono quelle volte in cui senti di non farcela più. Le emozioni prendono il sopravvento e i pensieri anche. Poi arrivi tu, che non i tuoi occhioni mi ricordi che sono forte e che posso farcela. Un sorriso, un abbraccio e tutto torna ad essere così semplice. Non servono parole, e in un istante…
L’ansia è una malattia? Dipende solo da te…
So che questo articolo scuoterà alcuni animi :-). Ma so anche che quello che dico è realtà dei fatti. Come oramai sapete parlo in prima persona, avendo sofferto d’ansia che stava sfociando in depressione reattiva. In questo ultimo mese sono stata molto concentrata nel terminare il mio libro che uscirà a Settembre dal titolo -Ansia? Che…
Autostima: vuoi ricominciare? Inizia da te!
L’effetto che ha suscitato in me è troppo forte per non condividerlo con voi con questo post. Mentre stavo curiosando in Facebook appare questo titolo: “Le parole che non ti sei mai detto (e che sono così importanti)”, nuovo podcast di Richard Romagnoli. Inutile dire che clicco subito e mi metto in ascolto. [Tweet theme=”basic-full”]Ciò che…
Autostima: vuoi ricominciare? Inizia da te!
L’effetto che ha suscitato in me è troppo forte per non condividerlo con voi con questo post. Mentre stavo curiosando in Facebook appare questo titolo: “Le parole che non ti sei mai detto (e che sono così importanti)”, nuovo podcast di Richard Romagnoli. Inutile dire che clicco subito e mi metto in ascolto. [Tweet theme=”basic-full”]Ciò che…
La lettera di Rita: Cosa è cambiato nella mia vita con il metodo delle 3A
Qualche giorno ho ricevuto questa email. Inutile dire l’emozione nel leggerla. Solitamente custodisco queste lettere per me nel mio cuore. Poi però mi sono detta: dato che rompo tanto le scatole con questo metodo delle 3A 😀 è bello poter raccontare e fare leggere come anche altre persone ce la stanno facendo. Fino a qualche…
3 semplici mosse per sconfiggere le provocazioni
La più grande vittoria è una battaglia non combattuta. Questa frase ha attirato subito la mia curiosità, e forse anche la vostra. Vado avanti a scorrere le righe di questo articolo e mi ci ritrovo sempre di più. Evitare i provocatori e le provocazioni. Ha fatto centro. Non so perché ma ci sono quelle fasi…
Quando l’ansia ci fa mangiare troppo
Oggi ospite speciale nel mio blog la dott.sa Cristina Borroni, psicoterapeuta ad indirizzo Rogersiano, approccio che amo particolarmente. Ho chiesto a Cristina di scrivere per i miei lettori qualcosa relativo all’ansia e quando mi ha proposto questo articolo mi sono detta: “Questo di sicuro piace ed è utile”. Poi ho iniziato a scorrere le righe…
Quando hai paura di essere brava
Questo articolo nasce da un momento della mia vita che sto vivendo. A volte quando si stanno facendo delle cose veramente importanti che vedono la realizzazione di un sogno, capita che la mente inizi a fare brutti scherzi. Sentirsi bravi o essere considerati bravi? “Veramente sei in grado di fare tutto questo?”, dice la mente.…
The Bridge For Hope: un sorriso per la vita
[column width=”1/1″ last=”true” title=”” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] Vi ho già parlato in un precedente post di The Bridge for Hope. Ora è ufficiale siamo una ONLUS. Le attività che sono in programma sono varie e tutte molto belle. Tra queste ce n’è una in particolare che è già pronta a decollare 🙂 : lo Yoga della Risata. Si…
Ansia? Che ridere! – L’unico responsabile sei tu!
Dai voce ai tuoi pensieri Caterina, mi disse con voce seria, bisogna che inizi a dare voce ai tuoi pensieri. Tra le varie voci che avevo nella testa sentii che in maniera unanime questa volta urlarono: finalmente! Si, era la prima volta che tutte le voci risposero la stessa cosa. Non avevo solo considerato che…
Ansia? Che ridere! – Quando ho conosciuto Gesù
Ansia: una strategia mentale Questo è il momento della settimana che preferisco di più 🙂 Scrivere di Ansia non è facile e soprattutto è un atto molto coraggioso. Si trovano tante cose su questo argomento, ma a volte leggendo ho la sensazione che chi scrive non sa nemmeno di cosa sta parlando. Certo, possono essere…
Ansia che ridere: Oddio quante voci!
Una delle doti di chi ha pensieri guidati dall’ansia è quella di avere sempre tante voci pronte a consigliare 🙂 . Se avete l’impressione di sentirne solo una, è perché quella sta urlando più delle altre. Il giorno del ricovero. L’infermiera mi disse: “Caterina è ora, seguimi”. Oddio, pensavo, che è? Sembravo il giustiziato chiamato…
Essere felici: non tutti vogliono esserlo
Le parole del mio mentore Richard Romagnoli durante uno dei suoi Workshock suonano molto chiare: Non tutti vogliono essere felici. La felicità è una scelta Di sicuro non è una frase che ti lascia indifferente. È da 15 anni ormai che aiuto persone quotidianamente e la mia domanda durante la prima sessione di Coaching è…
Ecco come ogni giorno ridere mi aiuta a gestire l’ansia
Ormai lo sapete che l’ansia è il mio pezzo forte 🙂 . Mi piace molto leggere le vostre emails, i vostri pensieri, e sono sempre molto felice di potervi, anche se solo tramite una breve risposta, aiutare nella gestione delle vostre giornate. Sono molto felice quando leggo che le mie parole vi fanno coraggio nel…
10 motivi per cui diventare mamma fa bene
Sembrava un giorno come tanti altri. Mi sono alzata, ho fatto la doccia e colazione. Mi sentivo un po’ strana e dato che mancava una settimana al giorno in cui ti avrei incontrato, immaginavo continuamente come saresti stato e come avrei reagito a prenderti in braccio. Tra una settimana compi già un anno. Un anno…
Hai paura della Paura? Ecco cosa ti vuole dire…
Possiamo scegliere di avere paura, di restare lì fermi, a tremare, senza muoverci, a pensare alla cosa peggiore che potrebbe succedere. O possiamo fare un passo in avanti. Nell’ignoto. Con il solo pensiero che quello che succederà sarà fantastico. Cristina Yang, 10×24 La paura è una di quelle emozioni che più ci spaventa. Eppure guai…
Perdere il controllo: una giornata da dimenticare
I chirurgi vogliono controllare tutto e tutti. Con bisturi in mano. Ti senti inarrestabile. Nessun timore nessun dolore. Ti senti alta 3 metri e a prova di proiettile. E poi abbandoni la sala operatoria. E tutta quella perfezione, tutto quello straordinario controllo, vanno a farsi benedire. (2×3) A nessuno piace perdere il controllo ma a…
Il potere del dolore
Il dolore ti colpisce in tutte le sue forme. Una fitta leggera, un po’ di amarezza un dolore che va e viene. La normale sofferenza con cui conviviamo tutti i giorni. Poi c’è un tipo di sofferenza che non riesci ad ignorare. Una sofferenza così grande che cancella tutti gli altri pensieri. Che fa scomparire…
Segreti
Per la scienza non ci sono segreti. La medicina tende a svelare le menzogne. Tra le mura di un ospedale, la verità è messa a nudo. Come manteniamo il segreto al di fuori di esso è un’altra storia. Una cosa è certa qualsiasi cosa cerchiamo di nascondere non siamo mai pronti per il momento…
Negare la realtà
Per sopravvivere a un tirocinio chirurgico devi negare l’evidenza. Neghiamo di essere stanchi, neghiamo di avere paura. Neghiamo di voler fortemente riuscire, e soprattutto neghiamo di negare l’evidenza. Vediamo solo quello che vogliamo vedere. E crediamo a ciò che vogliamo credere. E funziona. Mentiamo a noi stessi così tanto che, dopo un po’, le bugie…
Amarci anche quando ci odieremo: questo è per sempre!
Perché abbiamo creduto tanto nella storia di Derek e Meredith? Perché continuiamo a soffrire per la morte di Derek? Perché abbiamo intrecciato le loro emozioni così tanto con le nostre, fino a perdere di vista il fatto che sono solo personaggi e non sono reali? Meredith e Derek, la storia d’amore più bella…
La vita è un campo di gioco: tu che ruolo hai?
La vita è un campo di gioco. La partita, si dice che una persona ha la stoffa per giocare, oppure no. […]Arriva un momento un cui diventa più che un semplice gioco e puoi farti avanti oppure voltarti e andare via. Potrei abbandonare ma c’è un problema mi piace troppo il campo di gioco.(1×1) …
Sei pronto ad inseguire il tuo impossibile?
Come fai a tornare al mondo? Fa paura. Il tempo si era fermato e ora trascorre rapido, cerchi una scialuppa di salvataggio qualcosa che possa darti speranza, ma sei davvero pronto ad abbandonare la tua bolla felice per tornare in quel mondo così terrificante terribile e accecante? Sei pronto per inseguire l’impossibile? Ognuno di…
Ora puoi andare, noi ce la caveremo…
Sono sincera, faccio fatica a scrivere perché la commozione è tanta. Siamo giunti alla puntata in cui tutto finisce, o tutto ricomincia? Ma che importa Derek muore e Meredith affronta tutto da sola. “E’ un bel giorno per salvare delle vite”, si, ma non la sua. Con questa puntata penso che si affronti il tema…
Prendi Me, Scegli Me, Ama Me
Quando ci innamoriamo pensiamo che tutta la nostra vita ruota intorno al nostro amore, dimenticandoci che comunque siamo persone indipendentemente dall’altra persona. Questo porta a volte a incolparci quando amiamo e non siamo corrisposti. Ci sentiamo in colpa perché siamo noi che abbiamo qualcosa che non va, lui o lei se ne è andato/a perché noi abbiamo sbagliato. Ma hai mai pensato che l’amore che dai a te stesso è quello che ricevi?
Come possiamo salvare Derek Shepherd?
Derek e Meredith per molti di noi hanno rappresentato l’amore genuino, l’amore che ogni giorno ognuno di noi può vivere tra alti e bassi, l’amore che ha vinto su tutto. Salvare Derek Shepherd vuol dire salvare e continuare a fare vivere quello che il suo personaggio ha significato per noi.